For companies & workplaces

What would make everyday work better for your team?

Kanske är tempot högt, kroppen stilla för länge eller utrymmet för eftertanke för litet. Malin formar rörelse, stresshantering, självledarskap och tekniker för hållbar och jämn energi i vardagen, på jobbet. Så blir du mer effektiv med mindre energitapp.

A sustainable working life

Practical tools. Time to reflect.

Support needs to work in daily life, not just sound good on a programme. Malin draws on long experience in stress regulation, yoga, body-based methods and personal development.

This could be a talk, a workshop, longer support for a group or individual conversations. You will know the format, scope and price before deciding.

Formats

Start with what your team really needs.

Malin shapes the content with you. These are examples of areas already in Live Life Alive’s work.

Stress management and recovery

A talk or workshop combining knowledge, reflection and practices for the nervous system, breathing, daily habits and sustainable working life.

Office yoga and movement

An accessible practice you can do standing or sitting by a chair, live with the group or through recordings.

Explore Office Yoga 1 in the online shop → (in Swedish)

Self-leadership and individual support

For leaders, employees or anyone carrying a lot of responsibility who needs to pause, discern and find an honest next step.

Previous clients

Experience from many kinds of workplaces.

A selection of companies and organisations Malin has worked with over the years.

Svenskt Näringsliv
Greenpeace
Olof Palmecenter
Röda korsets center för torterade flyktingar
FMV
Beroendecentrum Riddargatan 1 (pilotstudie)
Copiax
Vasakronan
Academedia
Handelsbanken
Whyte-Lilja
Amgen
Semantix
STR
TCO
Saab
Cision
DinBox Sverige AB
CGM
Parkinson förbundet
Synskadades Riksförbund
Danske Bank
AFA försäkringar
Försäkringskassan
Stockholms mässan
Stadsmuseet
Procureitright
Trönnberg & Co
Stockholms Montessoriskola
Mawell
Stockholms Läns Landsting
Previa
Förskolor Östermalm
SVT/UR
FMG
Mantacore
Stadsdelförvaltningar
Vårdcentraler (Liljeholmen, Gärdet mm)
ST Görans sjukhus
Titeldata
Stockholms stad
Riffi
Tieto
Sveriges Kommuner och Landsting
Trafiksäkerhetsverket
Unifaun
Occasion

Voices from previous assignments

In their own words.

Two personal accounts from workplaces where Malin has taught.

Malin shares her deep knowledge and passion in such a wonderful way that you cannot help becoming engaged yourself.

Susann Nahlbom · group finance director, AcadeMedia

I belong to the yoga group at Magasin 5 and find the exercises a good, balanced mix of movement, relaxation and rest.

Björn Curman · curator, Stadsmuseet

More about stress and recovery → (in Swedish) · Yoga & movement → (in Swedish) · Mentoring & self-leadership → (in Swedish)

People in the workplaces share their experiences.

Workplace yoga, stress management and presence

16 voices

Open a voice to read the full message.

Vill tacka och buga för gårdagens yogapass. Flera av mina kollegor, som inte tränar alls, kände sig uppmjukade i kroppen och mer avkopplade efter att ha fått en lektion i andning och hur det påverkar oss. MadeleineTiteldata

Original in Swedish

Vill tacka och buga för gårdagens yogapass. Flera av mina kollegor, som inte tränar alls, kände sig uppmjukade i kroppen och mer avkopplade efter att ha fått en lektion i andning och hur det påverkar oss.
Några är sugna på att fortsätta med yoga.
Stort tack från oss på Titeldata för ett inspirerande yogapass med dig!

Read on the original page

Varför Yoga Susann NahlbomKoncernekonomichef · AcadeMedia

Original in Swedish

Varför Yoga
För mig som ansvarig chef över drygt 30 personer, med olika fysiska och psykiska förutsättningar, är det viktigt att de gör ett bra jobb, och om man trivs och mår bra har man mycket större förutsättningar att prestera bra. Jag vill ge medarbetarna verktyg som gör att de mår bättre, allt från genomgång av arbetsplatsen, tips och råd om mat, lyssna på sig själv samt vikten av att röra på sig.
I detta arbete har Malin introducerat oss i Yoga och en sund livsstil och jag märkte snabbt att de flesta dels fick en tankeställare om hur de lever i vardagen men också att det gav effekt på hur de mådde. Yogan är lätt att ta till sig oavsett vilken förutsättning man har som människa och det krävs inga större insatser, ofta räcker det att ta korta pauser och arbeta med andningen. Det var också intressant av oavsett ålder, kön och intressen kunde alla delta och få nytta av Yogan.
Resultatet har blivit att alla har fått upp medvetande om att de måste ansvara för sin egen hälsa och att Yogan är ett mycket bra verktyg. Vi har haft kontorsyoga en gång i veckan för Malin, men hon har också haft några föreläsningar kring livsstil och hälsa. Då intresset var stort hade vi ett halvdagspass med Malin med både intressant och givande föreläsning och ett längre Yoga pass. Malin delar sin stora kunskap och brinnande intresse på ett så härligt sätt att det går inte att låta bli att själv bli engagerad.

Read on the original page

Den ”enkla yogan” som vi gör på Stadsmuseet, sittande på stolar, berikar min dag. MariannStadsmuseet

Original in Swedish

Den ”enkla yogan” som vi gör på Stadsmuseet, sittande på stolar, berikar min dag. Den hjälper mig att fokusera och att var i nuet samtidigt som jag blir mer aktiv. Yogan hjälper mig att utföra mina arbetsuppgifter bättre.

Read on the original page

Show all 16 voices

Malin höll en 3-timmars stressutbildning för förskolelärare och pedagoger i Märsta. Birgitta AndrénVäsby förskolor

Original in Swedish

Malin höll en 3-timmars stressutbildning för förskolelärare och pedagoger i Märsta.
Det var mycket inspirerande och gav oss verktyg att använda för vår egen hälsa och hur vi kan fortsätta att arbeta med barnen och integrera det i arbetsmiljön.
Jag lärde mig att det är enkla övning och korta återhämtningar som kan göras lite då och då och var som helst som är nycklar till välbefinnande både för barn och vuxna.

Read on the original page

Yogan gör mig pigg och varm. Det är bra övningar som inte är för svåra att utföra, det krävs inga andra tillbehör än en stol. Synnöve

Original in Swedish

Yogan gör mig pigg och varm. Det är bra övningar som inte är för svåra att utföra, det krävs inga andra tillbehör än en stol.
Det passar oss på Samlingsenheten bra att ha det på arbetsplatsen, mycket lite tid går åt till förflyttningar. Ryggövningarna är effektiva, mycket vinst för lite insats. Efter ett tag kan man övningarna någorlunda, så pass man kan göra dem lite här och där, andas och ryggflexa lite när man väntar på bussen t.ex.

Read on the original page

Det är mycket bra tycker jag, gör stor nytta man slappnar av och stressar ned, blir lite mjukare i stel kropp. Ökar välbefinnandet även mentalt, inte minst viktigt att hitta harmoni och balans i själen. Göran

Original in Swedish

Det är mycket bra tycker jag, gör stor nytta man slappnar av och stressar ned, blir lite mjukare i stel kropp. Ökar välbefinnandet även mentalt, inte minst viktigt att hitta harmoni och balans i själen.

Read on the original page

Tack Malin för ditt senaste lunchpass på SKR. Jag kände mig hemma efter det passet. En fantastisk upplevelse och känsla. Participant voice

Original in Swedish

Tack Malin för ditt senaste lunchpass på SKR. Jag kände mig hemma efter det passet. En fantastisk upplevelse och känsla.
Du har gett mig ett lugn. Hjälpt mig att hitta hur jag ska andas och ta bort oron för det höga blodtryck jag oroade mig för. Jag har fortsatt att tänka och göra så som du och jag gjorde tillsammans. Känner ett lugn och tilltro.

Read on the original page

Tack för dina mejl de är så bra att ha och gå tillbaka till efter yogastunderna. Participant voice

Original in Swedish

Tack för dina mejl de är så bra att ha och gå tillbaka till efter yogastunderna.
Jag har bara varit hos dig 2 ggr för jag började precis på Academedia, och jag vill bara säga att de två gångerna har varit helt fantastiska.
Det är svårt att få detta lugn själv och du är väldigt duktig på att förmedla övningarna och kompetent på det du görJ.
Hoppas verkligen att du får fortsätta nästa termin, vi kommer på löneenheten att ha väldigt mycket att göra under våren och vi kommer alla att behöva ett avbrott med yoga/meditation.

Read on the original page

Rörelserna kräver koncentration och lagom ansträngning, det känns mycket behagligt efteråt. Björn CurmanAntikvarie · Stadsmuseet

Original in Swedish

Rörelserna kräver koncentration och lagom ansträngning, det känns mycket behagligt efteråt. Blodcirkulationen får verkligen fart trots att det sker i en lugn och avspänd atmosfär, inte flåsigt och prestationsinriktat. Det gillar jag!

Read on the original page

Arbetsglädje och Livsglädje! Ju bättre vi mår desto lättare att prestera bra! Ann KihlstrandProject Office Manager · Tieto

Original in Swedish

Arbetsglädje och Livsglädje! Ju bättre vi mår desto lättare att prestera bra!
Med Malin Rydesjös yogainsatser har vi på Tieto fått tillgång till verktyg och metoder för att enkelt komma ner i varv och få återhämtning. Vilket vi har haft nytta av både under arbetsdagen och även utanför arbetet. Malin har haft två pass i veckan, ett på stol, ett på matta samt flera föreläsningar för chefer och olika avdelningar. Av yogan har vi blivit starkare, lugnare och gladare! – Tack Malin!

Read on the original page

Jag tycker kursen har varit fantastiskt fint uppbyggd, begriplig och logisk och ändå full av oväntade aha-upplevelser. Du är en gudabenådad pedagog, Malin! Mai TerrasHead of communications · RISE

Original in Swedish

Jag tycker kursen har varit fantastiskt fint uppbyggd, begriplig och logisk och ändå full av oväntade aha-upplevelser. Du är en gudabenådad pedagog, Malin!
Ödmjuk, snäll, lyssnande och ändå väldigt tydlig och instruerande. Jag respekterar att du har en massa nyttig kunskap som du generöst delar med dig av.
Du ger mig mod att känna efter och låta andra saker än mina vanliga tankar och rörelser ta plats under de här 90 minuterna.
Jag har fått ut mycket mer än förväntat av kursen, faktiskt. Jag hade inte direkt låga förväntningar innan, men jag har blivit överraskad över att kursen innehåller så mycket nytt för mig, fast vi mest andas och gör små enkla övningar.

Read on the original page

”Friskvård som Yoga ökar trivsel och samhörighet på jobbet.” Olika röster

Original in Swedish

”Friskvård som Yoga ökar trivsel och samhörighet på jobbet.”
”Med dagens arbetssätt när man sitter mycket och skriver i en dator blir man lätt stel i rygg och nacke.”
”Yoga på jobbet förebygger skador och med en bra ledare jobbar man ordentligt och blir rörligare och får ökad cirkulation.”
”Jag är mindre stel i nacken nu, får bättre sömn och blir piggare helt enkelt.”
”Vi har Yoga på lunchen en gång i veckan men det skulle inte skada med mer.”
”Min syster som jobbar på Ängelholms sjukhus berättade att där används medicinisk yoga i rehabiliteringen av strokepatienter.”
”Även personalen får ett pass i veckan.”

Read on the original page

Det resultat jag ser efter att ha yogat med dig är att jag Marita PihlPersonalsektionen · SKL

Original in Swedish

Det resultat jag ser efter att ha yogat med dig är att jag
Är mer i nuet än tidigare
Känner ett större lugn och harmoni
Inte är lika stressad och blir inte lika stressad av andra som tidigare
Har en större och ökad förståelse för andra, vi är olika helt enkelt och så får det vara. Vi har kommit olika långt på livets stig.
Tillåter mig inte att bli uppstressad av att andra har dålig framförhållning och vill ha saker och ting gjorde NU

Read on the original page

Att ha smärta, med oro och osäkerhet är tungt. Kent

Original in Swedish

Att ha smärta, med oro och osäkerhet är tungt.
Men att få arbeta med metoder och tekniker som ger redskap och inte bli offer, känns fantastiskt.
Att få övningar att göra för att möta sig själv.
Jobbet måste jag göra själv.
Jag har fått mer kunskap och visshet om vikten av att stanna upp och fått testa tekniker för att frigöra, slappna av och öppna upp för att på djupet hjälpa mig själv. Har mött bra professionell guidning o förklaring varför vi gör vissa övningar.
Bra mentala övningar och mindfullness som hjälper till att öka insikt och förståelse för det egna ansvaret för att kunna förhålla mig mer autentiskt. Tack för fin guidning.

Read on the original page

Jag tycker att det är jättebra med yoga, det är bra att ha yoga med arbetskamraterna för det skapar gemenskap i stillhet , är uppbyggligt , det är skönt att vara i grupp när alla blundar och det känns skönt både individuellt och samtidigt även med hela gruppen, det är kul också, det känns bra när det knastrar i de stela nackmusklerna som mjukas upp, jag är helnöjd efter ett pass, det är seriöst och väldigt bra. Krister Eliasson

Original in Swedish

Jag tycker att det är jättebra med yoga, det är bra att ha yoga med arbetskamraterna för det skapar gemenskap i stillhet , är uppbyggligt , det är skönt att vara i grupp när alla blundar och det känns skönt både individuellt och samtidigt även med hela gruppen, det är kul också, det känns bra när det knastrar i de stela nackmusklerna som mjukas upp, jag är helnöjd efter ett pass, det är seriöst och väldigt bra. Jag skulle önska att vi hade tid att göra det varje dag. Jag mår bättre efter ett pass

Read on the original page

Jag ingår i yogagruppen i Magasin 5 och tycker att yogaövningarna är en bra och balanserad kombination av dels motion och dels avkoppling och vila. Björn CurmanAntikvarie · Stadsmuseet

Original in Swedish

Jag ingår i yogagruppen i Magasin 5 och tycker att yogaövningarna är en bra och balanserad kombination av dels motion och dels avkoppling och vila.
Rörelserna kräver koncentration och lagom ansträngning, det känns mycket behagligt efteråt. Blodcirkulationen får verkligen fart trots att det sker i en lugn och avspänd atmosfär, inte flåsigt och prestationsinriktat. Det gillar jag!

Read on the original page

See all voices from earlier meetings with Malin → (in Swedish)

Anonym utvärdering

Efter en föreläsning.

Tre deltagares svar efter en föreläsning om mindfulness och stress.

Svaren är anonyma. Här visas omdömena om föreläsningen och betygen.

Anonym deltagare

4 av 5

Om Malin som föreläsare
Väldigt duktig! Mycket inlevelse och har en struktur och arbetssätt som får åhöraren (mig) att vara uppmärksam under hela föreläsningen.

Anonym deltagare

4 av 5

Om Malin som föreläsare
Hon var inspirerande, märktes att hon brann för det hon föreläste om och det gör det alltid lättare att lyssna och ta in det hon pratade om. Jag tyckte väldigt mycket om att det var så pauser från att bara sitta och lyssna.

Anonym deltagare

4 av 5

Om Malin som föreläsare
Bra och harmonisk. Hon utstrålade självsäkerhet i det hon ville förmedla och kunde bevisa detta med fakta och studier.

Om betyget
4 av 5, med motivering att vi kunde gå igenom mer än bara mindfulness. Finns det några hjälpmedel från psykologi man kan ta del av? Dock förstår jag att det är just mindfulness Malin nischat in sig i det.

Se alla röster från tidigare möten med Malin → (in Swedish)

Booking enquiry

What would you like to make possible at work?

Tell Malin a little about your workplace, your group and the support you are looking for. She will get back to you with questions and a possible approach.