Vad behöver fungera bättre i er arbetsvardag?

Malin höll en 3-timmars stressutbildning för förskolelärare och pedagoger i Märsta.

Det var mycket inspirerande och gav oss verktyg att använda för vår egen hälsa och hur vi kan fortsätta att arbeta med barnen och integrera det i arbetsmiljön.

Jag lärde mig att det är enkla övning och korta återhämtningar som kan göras lite då och då och var som helst som är nycklar till välbefinnande både för barn och vuxna.

Yogan gör mig pigg och varm. Det är bra övningar som inte är för svåra att utföra, det krävs inga andra tillbehör än en stol.

Det passar oss på Samlingsenheten bra att ha det på arbetsplatsen, mycket lite tid går åt till förflyttningar. Ryggövningarna är effektiva, mycket vinst för lite insats. Efter ett tag kan man övningarna någorlunda, så pass man kan göra dem lite här och där, andas och ryggflexa lite när man väntar på bussen t.ex.

Det är mycket bra tycker jag, gör stor nytta man slappnar av och stressar ned, blir lite mjukare i stel kropp. Ökar välbefinnandet även mentalt, inte minst viktigt att hitta harmoni och balans i själen.

Tack Malin för ditt senaste lunchpass på SKR. Jag kände mig hemma efter det passet. En fantastisk upplevelse och känsla.

Du har gett mig ett lugn. Hjälpt mig att hitta hur jag ska andas och ta bort oron för det höga blodtryck jag oroade mig för. Jag har fortsatt att tänka och göra så som du och jag gjorde tillsammans. Känner ett lugn och tilltro.

Tack för dina mejl de är så bra att ha och gå tillbaka till efter yogastunderna.

Jag har bara varit hos dig 2 ggr för jag började precis på Academedia, och jag vill bara säga att de två gångerna har varit helt fantastiska.

Det är svårt att få detta lugn själv och du är väldigt duktig på att förmedla övningarna och kompetent på det du görJ.

Hoppas verkligen att du får fortsätta nästa termin, vi kommer på löneenheten att ha väldigt mycket att göra under våren och vi kommer alla att behöva ett avbrott med yoga/meditation.

Rörelserna kräver koncentration och lagom ansträngning, det känns mycket behagligt efteråt. Blodcirkulationen får verkligen fart trots att det sker i en lugn och avspänd atmosfär, inte flåsigt och prestationsinriktat. Det gillar jag!

Arbetsglädje och Livsglädje! Ju bättre vi mår desto lättare att prestera bra!

Med Malin Rydesjös yogainsatser har vi på Tieto fått tillgång till verktyg och metoder för att enkelt komma ner i varv och få återhämtning. Vilket vi har haft nytta av både under arbetsdagen och även utanför arbetet. Malin har haft två pass i veckan, ett på stol, ett på matta samt flera föreläsningar för chefer och olika avdelningar. Av yogan har vi blivit starkare, lugnare och gladare! – Tack Malin!

Jag tycker kursen har varit fantastiskt fint uppbyggd, begriplig och logisk och ändå full av oväntade aha-upplevelser. Du är en gudabenådad pedagog, Malin!

Ödmjuk, snäll, lyssnande och ändå väldigt tydlig och instruerande. Jag respekterar att du har en massa nyttig kunskap som du generöst delar med dig av.

Du ger mig mod att känna efter och låta andra saker än mina vanliga tankar och rörelser ta plats under de här 90 minuterna.

Jag har fått ut mycket mer än förväntat av kursen, faktiskt. Jag hade inte direkt låga förväntningar innan, men jag har blivit överraskad över att kursen innehåller så mycket nytt för mig, fast vi mest andas och gör små enkla övningar.

”Friskvård som Yoga ökar trivsel och samhörighet på jobbet.”

”Med dagens arbetssätt när man sitter mycket och skriver i en dator blir man lätt stel i rygg och nacke.”

”Yoga på jobbet förebygger skador och med en bra ledare jobbar man ordentligt och blir rörligare och får ökad cirkulation.”

”Jag är mindre stel i nacken nu, får bättre sömn och blir piggare helt enkelt.”

”Vi har Yoga på lunchen en gång i veckan men det skulle inte skada med mer.”

”Min syster som jobbar på Ängelholms sjukhus berättade att där används medicinisk yoga i rehabiliteringen av strokepatienter.”

”Även personalen får ett pass i veckan.”

Det resultat jag ser efter att ha yogat med dig är att jag

Är mer i nuet än tidigare

Känner ett större lugn och harmoni

Inte är lika stressad och blir inte lika stressad av andra som tidigare

Har en större och ökad förståelse för andra, vi är olika helt enkelt och så får det vara. Vi har kommit olika långt på livets stig.

Tillåter mig inte att bli uppstressad av att andra har dålig framförhållning och vill ha saker och ting gjorde NU

Att ha smärta, med oro och osäkerhet är tungt.

Men att få arbeta med metoder och tekniker som ger redskap och inte bli offer, känns fantastiskt.

Att få övningar att göra för att möta sig själv.

Jobbet måste jag göra själv.

Jag har fått mer kunskap och visshet om vikten av att stanna upp och fått testa tekniker för att frigöra, slappna av och öppna upp för att på djupet hjälpa mig själv. Har mött bra professionell guidning o förklaring varför vi gör vissa övningar.

Bra mentala övningar och mindfullness som hjälper till att öka insikt och förståelse för det egna ansvaret för att kunna förhålla mig mer autentiskt. Tack för fin guidning.

Jag tycker att det är jättebra med yoga, det är bra att ha yoga med arbetskamraterna för det skapar gemenskap i stillhet , är uppbyggligt , det är skönt att vara i grupp när alla blundar och det känns skönt både individuellt och samtidigt även med hela gruppen, det är kul också, det känns bra när det knastrar i de stela nackmusklerna som mjukas upp, jag är helnöjd efter ett pass, det är seriöst och väldigt bra. Jag skulle önska att vi hade tid att göra det varje dag. Jag mår bättre efter ett pass

Jag ingår i yogagruppen i Magasin 5 och tycker att yogaövningarna är en bra och balanserad kombination av dels motion och dels avkoppling och vila.

Rörelserna kräver koncentration och lagom ansträngning, det känns mycket behagligt efteråt. Blodcirkulationen får verkligen fart trots att det sker i en lugn och avspänd atmosfär, inte flåsigt och prestationsinriktat. Det gillar jag!